갈비뼈통증치료

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작성자한번해병 조회 0회 작성일 2022-09-23 12:06:27 댓글 0

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갈비뼈 염좌, 골절 치료. 잘 쉬어주는 것이 정말 중요합니다. 신경외과 전문의 남준록 원장

안녕하세요.\r
"치료에 대한 진실된 이야기"\r
치중진담입니다.\r

오늘의 주제는
갈비뼈 골절의 치료
입니다


갈비뼈에 금이 가서 병원에 가도
무리가 가는 움직임을 피하고
쉬어주라는 말을 많이 듣게 됩니다.

이번 영상에서 갈비뼈 골절 시,
잘 쉬어주는 것이 왜 중요한지?데
대해 담아보았습니다.

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바로본신경외과 페이스북\r
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CDPT ACADEMY 페이스북\r
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촬영장비 : SONY a6400\r
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
min : 너무 도움이 되었습니다. 드릴로 구멍을 뚫다가 너무 안뚤려서 드릴을 오른 가슴에 대고 온몸의 체중을 실어 드릴을 세게 눌럿더니 갈비뼈 한개가 뚝하고 부러지더군요. 신경 안쓰고 계속 일했더니 통증이 계속 심해져서 찾다가 여기까지 오게 되었습니다..
소리사랑 : 선생님 반갑습니다.
즐거운 토요일 밤에 공부하는 초등보건교사입니다 ^^
늑골염좌 또는 골절에 대한 대응 방법을 명확하게 알려주셔서 감사합니다.
학교에서 만날 수 있어서 큰 도움이 되었습니다.
남은 가을 행복하세요. 오늘공부도 무척 재미있었습니다. 고맙습니다 ♡
베리샵 : 원장님
늘 영상 감사드려요
의사샘들이 넘 바쁘시니
이렇게 자세하게 설명해주시면 얼마나 좋을까요
의사샘들은 늘 만나는 일이지만 화자는 처음 당하는 일이라 두려움이 먼저 앞서는데
원장님 늘 고맙습니다
항상 건강하시고
이 땅에 진정한 의사샘님 되시길요
DH Y : 설명 잘 듣고 감사합니다.
우리동네도 이런의사 선생님 있으면 좋겠네요.
날아가리골프 : 골프 연습하다가 오른쪽 가슴에 통증이 와서 소염진통 처방받으면서 쉬고있는데, 언제다시 운동할수 있을까 고민하면서 찾아봤는데 궁금한것이 완전히 해결되었네요!! 너무 친절한 설명 감사드립니다!

갈비뼈 통증, 뻐근한 등 이거 하면 싹 없앨 수 있습니다.

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
오늘은 한 구독자님 께서 보내주신 사연을 중심으로 날개뼈 아래 갈비뼈 부근이 아프거나 등이 뻐근한 경우 관리방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
보내주신 증상을 정리해 볼께요
60대 초반의 가정주부로 3~4년 전부터 왼쪽 날개뼈 아래와 옆구리 사이 부분에 통증이 있었습니다.
물리치료와 침치료 등을 받고 있지만 아직 해결이 되지 않고 있다고 합니다.
통증의 강도는 10점 만점에 4점 정도이며 특히 똑바로 누워서 잠을 자다가 통증부위가 장시간 눌려지면 심한 통증이 있고 통증부위를 손으로 눌렀을 때 약간의 통증이 있다고 합니다.
그리고 옆으로 누워서 눌려지지 않게 하면 통증이 감소한다고 합니다.
이렇게 증상만 들었을 때 전거근 이라고 하는 근육에 좌상이 있거나 많이 긴장되어 있어서 생긴 통증 같다는 생각이 들었습니다.
그래도 좀더 확실한 답변을 드리기 위해서 자세사진을 요청 드렸습니다.
사진 분석 결과 양쪽 목과 어깨 주변이 상당히 많이 긴장된 모습이 보였고 특히 왼쪽 어깨가 위로 많이 올라가 있었습니다.
그리고 옆에서 보았을 때 왼쪽 날개뼈가 앞으로 많이 기울어진 모습이 보이고 전체적으로 봤을 때 엉덩이를 앞으로 쭉 내밀고 있는 체형을 가지고 있습니다.
이것은 코어근육이 약화되면서 골반과 복부에서 몸에 중심을 잡는 역할을 잘 하지 못해서 변화되는 체형의 모습입니다. 따라서 골반과 복부의 기능을 위에 있는 목과 어깨에서 대신 하게 되고 그로 인해 목어깨 주변이 많이 굳어진 것으로 보입니다.
특히 왼쪽 어깨가 심하게 긴장되면서 날개뼈가 위로 올라가고 앞으로 기울어 지면서 전거근 이라고 하는 근육이 길어지고 뭉친 상태로 장시간 방치되어 갈비뼈 부근에서 통증이 나타난 것으로 보입니다.
이 문제를 해결하기 위해서는 우선 뭉처있는 있는 전거근을 마사지를 통해 풀어주고
올라가 있는 왼쪽 어깨를 아래쪽으로 내려주는 운동을 해주어야 합니다.
그리고 약화된 코어근육을 강화 시킬 수 있는 운동까지 해 주면 아주 좋은 효과를 보 실수가 있습니다.

첫번째로 전거근을 마사지 합니다.
우선 이런 마사지볼을 하나 준비해 주시고 겨드랑이 아래쪽부터 옆구리 까지 부드럽게 풀어 줍니다.
30초 마사지 10초 휴식 3세트 정도만 실시해 주세요
두번째는 견갑거근 스트레칭 입니다. 편의상 왼쪽 어깨를 기준으로 설명 드리겠습니다.
바로 앉은 자세에서 고개를 오른쪽으로 돌려 주세요 그리고 왼손을 오른쪽 어깨 위에 올려 줍니다.
날개뼈를 살짝 아래로 내리고 동시에 오른손으로 뒤통수를 잡고 대각선 아래 방향으로 당겨 줍니다.
이 동작을 30초 유지 3세트 실시해 줍니다.

세번째는 하부승모근 강화 운동입니다.
의자에 앉은 자세에서 키가 커지는 느낌으로 몸을 세우고 몸을 앞으로 살짝 숙여 줍니다.
그리고 팔을 Y자 모양으로 들어 주세요
약 10초 정도 유지하시고 5세트 정도 실시해 줍니다.

마지막으로 앉아서 하는 코어운동 입니다.
의자에 앉은자세에서 키가 커진다는 느낌으로 몸을 세워 줍니다. 그리고 한손은 복장뼈위 다른한손은 허리뼈 위에 올려 줍니다.
몸을 앞으로 약 30도 정도 기울이고 10초를 유지해 줍니다. 그리고 뒤로 약 10도 정도를 기울이고 10초를 유지해 줍니다.
앞 뒤로 한번씩 기울이는 것을 1세트로 해서 5세트 정도만 실시해 줍니다.

오늘은 갈비뼈 통증 또는 등이 뻐근할 때 해결하는 방법을 알아 보았습니다.
오늘 준비한 내용은 여기까지구요 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정 부탁드릴께요
그럼저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아 오도록 하겠습니다. 안녕히 계세요~
매누리 : 2:23 전거근 마사지
2:45 견갑거근 스트레칭
3:16 하부 승모근 강화 운동
3:40 앉아서 하는 코어 운동
Arthur Hong : 비슷한 증상으로 고생중이었는데 알려주신 스트레칭과 운동으로 효과를 봤으면 좋겠네요.
코어근육이 약해서라는 말에 아차 싶었습니다.
역시 뱃살을 빼야하는구나 ㅋㅋㅋ
썸타클로스. : 항상 주기적으로 왼 뒷쪽 날개?랑 왼쪽 목이 심하게 아픈데 영상보고 도움이 많이 되네요ㅎ 감사합니다^^
bukkaii : 바로 난데 감사합니다.
전 반대로 오른쪽 어깨가 올라가고 오른쪽 등뒤에 통증이 있는데 이거 꾸준히 해봐야 겠네요
양상식 : 유익한정보 감사합니다.

갈비뼈 통증 옆구리가 아픈 이유! OO을 빼라?!

다친 적도 없는데 유난히 갈비뼈 아래, 옆구리가 아픈 경우 있으신가요?
검사해도 원인을 찾지 못하는 모호한 통증, 김소형 원장이 자세히 알려드립니다.
갈비뼈 통증, 옆구리 아픈 증상에 효과적인 방법도 함께 알아봅시다

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김소형 채널H : 이 영상의 관련 영상입니다. 알수 없는 복통과 불편감 소화불량 원인이 가스인 경우가 많습니다.
가스 차는 원인과 해결책

가스가 차면 오늘 먹은 음식을 살펴라

가스가 많이 차면 식적을 의심하라

1분 가스 제거 혈자리 체조

배에 가스 차게하는 음식들

갈비뼈 통증 가스찬 게 이유

옥유 : 와 진짜.. 엄청 좋은 강의를 공짜로 듣는 기분이에요. 좋은 영상 감사합니다!
선생님이 말해주신 좋은 정보와 다른 환자들 이야기가 너무나 큰 위로가 돼요 저는 20대 초반인 대학생입니다. 한 2-3년전부터 조금만 과식하거나 건강 생각하지 않고 배달음식 많이 시켜먹으면 바로 다음날 즈음부터 오른쪽 갈비뼈 아래가 너무 아팠어요..울면서 깨고 아침 일찍 내과도 가보고 응급실도 가고 초음파도 찍어볼만큼.. 그런데 말씀하신거처럼 만성이라그런지 딱 어떻다는 처방은 못받고 항상 배에 가스가 많이 차있는데, 이거때문일수도 있다~ 라는 말만 반복됐어요. 그래서 병원은 안가게되고 아파도 그냥 약먹고 끙끙대면서 자고....ㅠㅠ 몇년동안 잊을만하면 반복되니 너무 힘들고 스트레스였어요ㅠ
그런데 선생님이 이렇게 저랑 비슷한 환자분 이야기도 들려주시고 식습관 개선의 방향에 대해 구체적으로 말씀해주셔서 엄청 위로 받았어요✨ 감사합니다!!!
안졸리나젤리 : 그동안 계속 통증이 있었는데 원인을 아무리 찾아봐도 알 수 없었거든요. 근데 이 동영상 보고 정말 모든 의문이 해결되었어요. 너무 신기하고.. 계속 근육 문제인 줄 알고 스트레칭을 했는데 소화기관 문제였군요. 앞으로 밀가루 음식을 좀.. 줄여봐야겠습니다. 친절하고 자세한 설명 너무너무 감사드려요!
Key세련 : 궁금증 해결❤️ 진짜 원장님 말씀대로 별 검사 다 해보고 ct까지 찍어도 원인을 모르고ㅠ 그런데도 나는 통증이 있고 답답했는데, 궁금증 해소 되었어요! 식습관 다시 점검해야 겠어요!
에릭마틴 : 2년째 고생중인데 100프로 일치하네요 영상 감사합니다.

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#갈비뼈통증치료

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